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【人生相談】外国人「鬱で人生辛いとき、お前らならどうする?」【海外の反応】

まちカドまぞく 2丁目©伊藤いづも・芳文社/まちカドまぞく 2丁目製作委員会

1. 蠱惑の壺 r/AskReddit
鬱や不安で人生を台無しにしているとき、お前らならどうする?
What do you do when you’re ruining your life due to depression and anxiety?


2. 蠱惑の壺 r/AskReddit
何もせず自分を嫌い続ける。そんなことをしても何も変わらないと分かっているから。ずっと何もしない
Do nothing and hate yourself because you know that that won’t change anything. Then continue doing nothing.

3. 蠱惑の壺 r/AskReddit
考えすぎる。何に関しても行動に移せない、友人関係で悩む、そして落ち込む
Overthinking, not taking action with any thing, struggling with friendships, and depression

4. 蠱惑の壺 r/AskReddit
10年かけて自分を励ました。次はもっとうまくやる
Pick myself up by the bootstraps, over the course of a decade.
Next time I’ll be more efficient.

bootstraps:
人の助けを借りないこと、自助努力 ◆通例、pull oneself up by one’s bootstrapsという表現で使われる

bootstrapの意味・使い方・読み方|英辞郎 on the WEB

5. 蠱惑の壺 r/AskReddit
セラピーを受けに行く
Seek therapy.

6. 蠱惑の壺 r/AskReddit
あなたのうつ病の本当の”化学的”根拠についての医学的な助けを得てください。
脳を含め、身体すべての働きを良くするために少し運動してください。
過去の苦しみを反芻しないように、外に出て、何でも良いから何かしてください。
うつ病を悪化させるソーシャルメディアから離れましょう。
治療を受けて、物事に対する考え方を変えるための手順を確認しましょう
ソースは私(中年男性)、多分45年間くらいうつ病を患い、(成功はおぼつかないものの)22年間治療を受けてきて、このジェットコースターな旅を何度か経験した

Get medical help with the true chemical basis for your depression.
Exercise a little to make everything work better, including your brain.
Get out and do ANYTHING, so that you don’t ruminate over past pain quite as much.
Stay off social media, which makes depression so much worse.
Get therapeutic help to identify steps you can take to change your way of thinking about things.
Source: Me, a middle aged man with depression for probably 45 years, treated for 22 years (with wavering success), and who has been on several trips around this rollercoaster.

7. 蠱惑の壺 r/AskReddit
ベッドに横たわり、携帯電話を眺める。過剰に寝ちゃう。
そこから逃れるために、 一日寝てしまわないように、ベッドから家から、無理やり自分を連れ出す。寝すぎの悪循環を断ち切ることは、自分にとって大きな助けになる。でもそうするためのモチベーションやエネルギーを確保するのが最も難しい部分だ。最初はかなり酷く、スロースタートだ

I lay in my bed and stare at my phone. Sleep entirely too much.
To help myself: I force myself out of my bed, out of my house so I can’t sleep all day. Disrupting the cycle/opportunity of oversleeping helps me immensely. But getting the motivation/energy to do it is the hardest part. It’s a slow start, pretty ugly at first. 

8. 蠱惑の壺 r/AskReddit
自己嫌悪に陥り、どこで失敗したんだろうと考える
Hate myself and wonder where I f**ked up

9. 蠱惑の壺 r/AskReddit
ポジティブな趣味を見つけ、ポジティブな人と付き合うようにする
Seek help find a positive hobbie and try to hang out with positive people

10. 蠱惑の壺 r/AskReddit
シロシビン
psilocybin

シロシビンあるいはサイロシビン(Psilocybin、4-ホスホリルオキシ-N,N-ジメチルトリプタミン)は、マジックマッシュルームと一般に称されるキノコに含有される成分で、幻覚剤に分類される、インドールアルカロイドの一種。シロシン(Psilocin)のプロドラッグであり、つまり、同じく菌内で共存しているシロシンのリン酸エステルであり、体内でシロシビンの加水分解により作用の主となるシロシンとなる。シビレタケ属やヒカゲタケ属といったハラタケ目のキノコに含まれる。

シロシビン – Wikipedia

参考 シロシビンでメンタルヘルス治療!? 幻覚療法の最前線。VOGUE

12. 蠱惑の壺 r/AskReddit
家を掃除する
掃除は無心になれるし、気分が良くなるから、気分を良くする他のこと(より良いものを食べる、より多く運動するなど)をするためのエネルギーを補充できる

Clean my house.
I find that my house being dirty makes my depression worse; cleaning it is both a mindless task and just generally makes me feel better, which I can use for more energy to do the other things that make me feel better (eating better, exercising more, etc.).

13. 蠱惑の壺 r/AskReddit
引っ越したけど、部屋に山積みになった段ボールでさらに憂鬱になっただけだった
I was moving and the boxes in my room were just causing me to be anxious and depressed.

14. 蠱惑の壺 r/AskReddit
“葉っぱ”でさらに台無しにする
Ruin it even more with w**d

15. 蠱惑の壺 r/AskReddit
動けなくなるまで運動してそれから寝る
Exercise till I can’t move then sleep

16. 蠱惑の壺 r/AskReddit
少し立ち止まって、自分がやってきたことを評価する。頭をすっきりさせたいときは、散歩をしたりシャワーを浴びたりする。心が澄んだら、改善できることをリストアップして、ひとつひとつ取り組んでいく
Stop for a minute and evaluate what I’ve been doing, maybe take a walk and shower if I need to clear my mind. After my mind is clear, make a list of what I can be doing to improve and work on it one by one.

17. 蠱惑の壺 r/AskReddit
何段落もの回答が色々あるけど、俺の答えは「治まるまで飲め」だった。
多分…他の回答を参考にした方がいいよ

Jeez all these multiparagraph responses and mine was “Drink till it goes away.”
Man you should….probably listen to them.

18. 蠱惑の壺 r/AskReddit
犬と添い寝をしてから、乗馬しに出かける。また、ポットブラウニーを食べるのもすごく良いよ
I snuggle with my dogs then go ride my horse. Also pot brownies help a lot.

19. 蠱惑の壺 r/AskReddit
本当に幸せなのは一人でいるときなんだけど、人とつるむのも好きだから、ゲームがすごく役に立った
sleeping and gaming. i’m only really happy when i’m alone yet i do love company so gaming really helped.

20. 蠱惑の壺 r/AskReddit
散歩する
これ最高だよ

Take a walk. That shit is majestic.

21. 蠱惑の壺 r/AskReddit
睡眠と食事はちゃんと取れよ
Make sure you’re getting enough sleep and eating well

22. 蠱惑の壺 r/AskReddit
多くの人が「セラピーを受けなさい」と言うけど、資金不足のために治療を受けられない国や人も多い。たくさんの人が、心の健康と身体の健康が強く関係していることに気づいていない。気分を良くし、不安を軽減するために、あなたが変えられる行動はたくさんある自分に問いかけてみて欲しい。
1. 運動していますか?
2. きちんと食事をしていますか?
3. 気が進まなくとも友達と会ったりしていますか?
4. 自分の気持ちについて誰かに話したことがありますか?
医者はすぐに薬を勧めるけど、他の選択肢があることはなかなか言わない

I see a lot of people saying “get therapy” but this isn’t an option available to a lot of people due to cost and lack of funding in many countries. A lot of people don’t realise that mental health and physical health are strongly related. There are a lot behaviours you can change to improve your mood and lower anxiety. Ask yourself:
1. Are you exercising?
2. Are you eating properly?
3. Are you socialising and seeing friends even if you don’t want to?
4. Have you reached out to someone about how you’re feeling?
Doctors are really quick to put people on medication but less quick to explain that there are other options out there!

23. 蠱惑の壺 r/AskReddit
コーヒーを何杯か飲む
Several cups of coffee

出典:
壺男
壺男

ヒトカラ、風呂、肉、睡眠。まあ本当に辛いときは自発的には何も出来ないものだけど

不要です
不要です
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