外国人「お前らが知ってる最高のダイエット方法教えろ」

1. 蠱惑の壺 AskReddit
お前らが知ってるダイエットに一番良いアドバイスをくれ
What’s your best weight loss advice?

2. 蠱惑の壺 AskReddit
残念ながら、食事が70%、運動が30%であり、近道なんかない。可能な限り早くその事実に気づくことが一番の道だ
Unfortunately it’s 70% diet and 30% working out and there are no shortcuts. Best to come to terms with that as soon as possible

3. 蠱惑の壺 AskReddit
これ。私は非栄養カロリー（私の場合はアルコール）をカットして毎日ウォーキングするだけで、9ヶ月かけて60キロ以上痩せた。最初の数週間は、アルコール欲を誤魔化すためにアイスクリームで代用していたけど、少し経つと、アイスもあんまり欲しくなくなって、健康的な意識と行動に集中できるようになった
This. I lost 60+ pounds over 9 nonths by simply cutting out non-nutritional calories (alcohol in my case) and walking every day. The first few weeks I substituted ice cream to satiate alcohol cravings, then after a bit I didn’t really want ice cream that much and focused on feeling and behaving healthy.

4. 蠱惑の壺 AskReddit
その通りだ
ビッグマックは550キロカロリー、これを5分以内に食べられるだろう。
一般的に、100キロカロリーを消費するには1マイル走る必要がある。あまり体力のない人がこの5分のカロリーを消費するには、1時間以上かかる
Exactly.
A Big Mac is 550 calories. You could probably eat that in under 5 minutes.
In general, it takes running 1 mile to burn 100 calories. For someone who isn’t very fit, it would take more than 1 hour to burn those 5 minutes of calories.

5. 蠱惑の壺 AskReddit
うちのパパは医者でいつもそう言ってた。でも私は一切運動せずに食事を抜くことで30ポンド(13kg)を減らしてパパの間違いを証明した。食事の間に普通の青汁を飲んでた
My dad was a physician and he always said that. However I proved him wrong by just fasting (skipping meals) – not exercising at all – and lost 30 lbs. I drank mean green juice between meals.

6. 蠱惑の壺 AskReddit
ガチでこれ
追加で、新陳代謝を正常に戻すためにタバコとアルコールをやめることをお勧めする。これはナンセンスでくだらない医学的表現だと言う人が多いんだけど、事実だし強い効果がある
Absolutely.
Also, I recommend quitting smoking and alcohol to restore normal metabolism.
Many people think this is nonsense and a silly medical expression, but it is true and has a strong effect.

7. 蠱惑の壺 AskReddit
液体のカロリーに注意し、カットすること。液体カロリーはあっという間に嵩んでいくものだから。ビール、炭酸ジュース、スターバックスなど、どれもカロリーが高いものばっかり
Pay attention to and cut liquid calories. These add up CRAZY fast. Beer, soda, Starbucks, etc., are all packed with calories.

8. 蠱惑の壺 AskReddit
簡単に言えば、カロリーを飲むな、ということだな
Simply put, don’t drink your calories.

9. 蠱惑の壺 AskReddit
それに飲み物は空腹を抑える効果はないし、場合によっては食欲を増進させることすらある
They also do nothing to keep hunger at bay, and in some cases cause cravings.

10. 蠱惑の壺 AskReddit
お腹が空いたときだけ食べよう。
食べる量は空腹がなくなる程度で。
満腹感を感じた時点で食べ過ぎ
Only eat when you’re hungry.
Only eat enough to not be hungry.
Feeling full is overrated.

11. 蠱惑の壺 AskReddit
父は親友が痩せたのを見て、体重を1トンも落とした。父はひたすら空腹であることが良いことだと自分を洗脳していた。
Dad dropped a ton of weight after he saw his best friend get fit. He simply brainwashed himself into thinking being hungry was a good thing.

14. 蠱惑の壺 AskReddit
食事量を減らすだけじゃなく、より良い食事をすること
don’t just eat less, eat better.

15. 蠱惑の壺 AskReddit
両方やれってことだ！
Eat less and better!

16. 蠱惑の壺 AskReddit
高校時代に炭酸ジュースを断ってカロリー計算をして、3ヶ月で30キロ痩せたことがある。悲しいことに、もうその意志の力はなくなっちゃった
I lost like 30 pounds in 3 months by cutting out soda and counting calories in highschool. Sadly, i don’t have that willpower anymore

17. 蠱惑の壺 AskReddit
うん、俺の意志もどっか行っちゃったよ
Yeah mine comes and goes

18. 蠱惑の壺 AskReddit
食事日記に食べたものをすべて書き込むこと。ネット上に無料のものがたくさんあるし、紙と鉛筆を使っても構わない。書かなきゃいけないことを知ることで、自分が何を食べているかをより意識するようになって、より良い選択ができるようになる
Write down everything you eat in a food journal. There are plenty of free ones online, or you can use paper and pencil. Knowing you’re going to have to write it down will make you more conscious of what you’re eating, so you’ll make better choices.

19. 蠱惑の壺 AskReddit
より健康的な食事をして、もっと運動しろ
Eat healthy; Exercise more.

20. 蠱惑の壺 AskReddit
ジャンクフードを買わない。近くになければ食べようと思うこともなくなる
Don’t buy junk food. If it’s not laying around, you can’t be tempted to eat it.

21. 蠱惑の壺 AskReddit
減量のための運動だけでは非常に難しい。カロリーは入ってくるものだ。摂取カロリーを下げることに集中することが、体重を減らすことにつながるんだ
Exercise alone for weight loss is extremely difficult. The calories are the import thing. Concentrate on lowering your calorie intake because that’s what is going to make you lose weight.

22. 蠱惑の壺 AskReddit
水をひたすら飲め。食事前に大きなコップ1杯飲め
Drink a lot of water, have a big glass before a meal.

23. 蠱惑の壺 AskReddit
砂糖入りの飲み物は一切飲むな。例外はない
Don’t drink any liquid that has added sugar in it. No exceptions.

24. 蠱惑の壺 AskReddit
食べる量を減らしてもっと動け
Eat less crap. Move more.

25. 蠱惑の壺 AskReddit
「体重を減らそうとする太り過ぎの人」になったらダメ。君が望む体重の人とまったく同じように食べ、同じように運動するんだ
Don’t be an overweight person trying to lose weight. Eat and exercise exactly like that person who already weighs what you want to weigh.

12. 蠱惑の壺 AskReddit
急激な変化を避け、少しずつ変えて習慣化することで、後でまた太ってしまわないようにしよう。拷問でなく、持続可能なやり方じゃないとダメ
Don’t do radical changes, change small stuff that you think youll be able to turn into habit so you dont end up gaining it all again later. You want it to be sustainable, not a torture.

13. 蠱惑の壺 AskReddit
その通り
痩せることは「一度やればずっとその状態を保てる」ことではない。
痩せることは「自分の生き方を変え、それを永遠に貫くこと」なんだ
Exactly.
Being fit is NOT a “do once and you’ll stay that way forever”.
Being fit is “changing how you live your life and sticking to it forever.”

出典：①